ویتامین های ضروری برای دندان و لثه های کودکان

همه می دانیم که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن برای سلامت دهان و دندان ضروریست.اما نوع غذا و مایعاتی که مصرف می کنیم، به طور روزانه تاثیرات طولانی مدت آن را دیده ایم.

اما نوع غذا و مایعاتی که مصرف می کنیم، به طور روزانه تاثیرات طولانی مدت آن را دیده ایم.

مصرف یک رژیم بالانس غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هم به سلامت دندان ها و لثه ها بسیار کمک می کند.

انواع ویتامین های ضروری برای دندان ها و لثه های کودکان :

کلسیم

کلسیم نقش بسیار مهمی در رشد استخوان ها دارد.

دندان ها و استخوان های فکین که حمایت می کند،  به طور گسترده ای از کلسیم تشکیل شده است.

زمانی که به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نشود، بدن ما کلسیمی که نیاز دارد را از استخوان ها می گیرد که منجر به ضعیف شدن آن ها می شود.

هر چه کلسیم بیشتر کودکان دریافت کنند، دندان ها محکم تر می شوند.

همچنین عملکرد اندام ها را هماهنگ می کند، در ضمن عملکرد مغز، استحکام عضلانی اسکلتی دندان ها را بهبود می بخشد.

منابع غنی از کلسیم شامل ماهی با استخوان نرم، بروکلی، غلات کامل، آب میوه ها و سویا و آب برنج.

ویتامین دی :

ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند و دندان ها و منابع مغنی استخوانی را تفویت می کند.

بدن ما به طور طبیعی ویتامین دی میسازه.

زمانی که در مقابل نور خورشید قرار میگیره، اما این ویتامین در ماهی های پرچرب، تن ماهی و قارچ هم یافت میشه.

نوشیدنی هایی مثل شیر، آب پرتقال، و برخی غلات هم ویتامین دی دارند.

فسفر :

فسفر به همراه کلسیم کار می کند که به حفظ و ایجاد دوباره مینای دندان کمک می کند.

بدن شامل مقادیر بسیاری از ویتامین هاست که اکثرا در دندان ها یافت می شوند.

بنابراین، ذخیره مجدد فسفر برای حفظ و ترمیم بافت های بدن و دندان ها ضروریست.

در تخم مرغ، گوشت قرمز، آجیل، حبوبات و لبنبات یافت میشه.

ویتامین آ :

این ویتامین برای چشم و دهان لازمه.

چون بافت ها رو شکل میده و حفظ می کنه، مثل مخاط، و نیز دندان ها.

عملکرد دیگرش هم تولید بزاق دهانه که باکتری ها و تکه های غذا رو از دهان پاکسازی می کنه.

درلبنیات، سیب زمینی شیرین، میوه های نارنجی رنگ، ماهی، اسفناج یافت میشه.

ویتامین سی :

برای ترمیم و بهبود لثه ها، شکل گیری عروق خونی و بهبود عملکرد بافت های مهم حمایت کننده دندان، ویتامین سی لازم است .

به خاطر همین کودکان میوه، اسفناج، توت ها، کیوی، سیب زمینی،بخورند.

آهن :

آهن سلامت گلبول های قرمز رو حفظ می کنه. به سیستم ایمنی بدن اجازه میده که عملکرد نرمالی داشته باشه و در مقابل عفونت و بیماری ها مبارزه کنه.

آهن پایین در بدن، سیستم ایمنی رو ضعیف می کنه و شانس بروز بیماری های عفونی و بیماری لثه را افزایش می دهد.

با خوردن غذاهای دریایی، تخ مرغ، گوشت قرمز، غلات، نان، و سبزیجات با برگ سبز به تقویت این ویتامین در بدن کمک می شود.